Как сделать кожу красивой и сияющей

Здоровое питание и упражнения

1. 

   1

   Пейте достаточное количество воды. Поставьте себе цель пить от 6 до 8 стаканов воды в день. Вода очищает кожу и придает ей сияние, поскольку она помогает телу быстро выводить токсины из организма.
   • Носите с собой на протяжении дня бутылку воды, чтобы у вас под рукой всегда была вода.
   • Пейте травяной чай или другие напитки без кофеина, чтобы восстановить водный баланс.

2. 

   2

   Правильно питайтесь. Полезный белок и питательные фрукты и овощи значительно способствуют здоровому и сияющему виду кожи. Чтобы увидеть быстрый результат, добавьте в ваше питание такие элементы:
   • Жирные кислоты Омега 3, которые находятся в рыбьем жире и грецких орехах, особенно полезны для вашей кожи.
   • Витамин С поможет существующим прыщам заживать быстрее, поэтому несколько порций цитрусовых и шпината должны помочь.
   • Пища, богатая волокнами. Свежие овощи, орехи и необработанные фрукты помогают поддерживать разумный баланс и систематичность, хорошую работу желудочно-кишечного тракта. Вы можете чувствовать усталость и болезненность (головные боли, боли в животе), если вы недостаточно двигаетесь или нерегулярно занимаетесь спортом.

3. 

   3

   Ешьте меньше сахара и соли. Постарайтесь употреблять меньше 45 г сахара каждый день и не налегайте на соленые продукты. Слишком много соли в пище может вызвать опухлость лица.

4. 

   4

   Принимайте витамины. Если вы переживаете, что вам не хватает витаминов и минералов, попробуйте принимать мультивитамины. Витамины, предназначенные для беременных женщин, особенно полезны для кожи.

5. 

   5

   Занимайтесь спортом. Кардиотренировки придают коже сияние, поскольку стимулируют поток крови. Еще это полезно для тела и сделает вас сильнее. Результат будет виден как сразу, так и в долгосрочной перспективе.

Метод2

Лечение угревой сыпи

1. 

   1

   Профилактика – лучшее лечение. Существует несколько простых хитростей, которые помогут вам предотвратить появление прыщиков:
   • Меняйте наволочку каждые четыре-пять дней. Свежая наволочка без микробов и бактерий – отличная профилактика, чтобы за ночь кожа не воспалилась.
   • Держите руки подальше от лица. Если вы привыкли постоянно держать подбородок в ладони или трогать лицо, прекратите. Жиры с ваших рук, даже в небольших количествах, попадут на кожу и могут вызвать высыпания.
   • На время сна стягивайте волосы назад. Если у вас длинные волосы, постарайтесь убирать их с лица, когда отдыхаете. Заплетите косу, пользуйтесь заколками или повязками, чтобы убрать челку со лба.
   • Красота требует отдыха. Стресс может стать причиной высыпаний, поэтому высыпайтесь и сохраняйте спокойствие.
   • Замените противозачаточные средства (это относится к женщинам). Некоторые оральные контрацептивы, содержащие эстроген, могут успокаивать регулярные высыпания. Проконсультируйтесь у врача, подходит ли вам такое средство.

2. 

   2

   Не выдавливайте прыщи. Так вы можете усугубить инфекцию, после чего на лице останутся постоянные шрамы.

3. 

   3

   Посетите дерматолога. Если у вас не получается самостоятельно решить проблему, сходите к врачу. Он может прописать вам серьезное лечение, включая изотретиноин, ретин-А или специальные процедуры (лечение синим/красным светом).

4. 

   4

   Подумайте о приобретении средства для умывания с салициловой кислотой. Некоторые средства против угревой сыпи содержат салициловую кислоту, которая убивает микробы, вызывающие угри.
   • Чтобы предупредить пересушивание кожи, сначала попробуйте использовать средство с салициловой кислотой только по утрам и понаблюдайте, достаточно ли этого. Если проблема все еще не решена, пользуйтесь им и на ночь.

5. 

   5

   Используйте точечное лечение. Существует несколько средств, которые нужно наносить на воспаленные прыщи, чтобы уменьшить красноту и убить бактерии. Самые популярные из них — это гель с салициловой кислотой и крем с пероксидом бензоила.
   • Для дополнительного эффекта попробуйте пользоваться обеими формулами.
   • Учтите, что пероксид бензоила может отбеливать волосы и одежду.

Метод3

Устанавливаем режим

1. 

   1

   Умывайтесь на ночь. На протяжении дня на вашем лице накапливается макияж, грязь и жир. Сделайте очищение кожи частью своего вечернего ритуала.
   • Пользуйтесь средством для снятия макияжа. Это не только предотвратит забивание пор и появления угревой сыпи во сне, но и вы не будете разносить бактерии по подушке, где они будут проникать в вашу кожу ночь за ночью.
   • Пользуйтесь мягким мылом. Помните, что вам нужно очистить кожу, а не полностью избавить ее от всех жиров – если после умывания кожа стянута и пересушена, вы используете слишком сильные средства.
   • Избегайте области вокруг глаз; для большинства средств для умывания эти участки кожи слишком деликатны.
   • Смойте средство, плеская воду себе на лицо. Мочалка или полотенце слишком грубы для нежной кожи, вы только вызовете ее раздражение. Вместо этого наклонитесь над раковиной, сложите руки ковшиком и понемногу плескайте воду себе на лицо. И так примерно 10 раз, этого хватит.
   • Вытрите лицо. Опять же, не трите лицо грубым полотенцем. Вместо этого понемногу и нежно промокните кожу или просто дайте ей обсохнуть.

2. 

   2

   Нанесите тоник. Тоник помогает устранить лишний жир и грязь с кожи, с которыми не справилось мыло, а еще закрывает поры. Не всем нужно обязательно пользоваться тоником, но некоторые люди считают его полезным.
   • Выдавите пару капель на ватный валик или диск. Круговыми движениями нежно протрите кожу.
   • Используйте подсушивающее средство, только если у вас слишком жирная кожа. Это тоник с высоким содержанием спирта, до 60%. Если ваша кожа несколько суховата, подсушивающие средство только стимулирует образование акне, потому что сальные железы начнут работать в усиленном режиме.
   • Вместо \тоника можете использовать природный аналог – лещину вирджинскую (еще ее называют "ведьмин орешник").
   • Подумайте над тем, чтобы применять тоник только на тех участках кожи, которые склонны к высыпанию. Например, можете протирать тоником только нос и лоб.

3. 

   3

   Нанесите немного увлажняющего средства. Лосьон с утра будет в качестве праймера под ваш макияж, помогая ему "держаться" на вашем лице на протяжении дня. Увлажнение на ночь помогает коже восстановиться и оберегает от морщин. И последнее, это одна из лучших вещей, что вы можете сделать для сияния кожи.
   • На протяжении дня лучше использовать более легкое увлажняющее средство. Если ваша кожа склонна к высыпанию, приберегите кремовое увлажнение на ночное время и днем пользуйтесь легким или гелевым увлажняющим средством.
   • Не забывайте о шее и зоне декольте. Эти участки могут стать очень сухими и раздраженными, если вы никогда их не увлажняете.

4. 

   4

   Скрабируйте кожу раз в неделю. Если ваша кожа склонна к сухости и шелушению, скрабирование раз в неделю поможет избавиться от омертвевших частичек кожи. Подберите скраб с очень мелкими крупинками и не втирайте его в кожу слишком интенсивно – наносите легкими массирующими движениями.
   • Простой скраб из сахара, смешанного с медом, отлично отшелушивает кожу. Сполосните кожу теплой водой.
   • Еще для отшелушивания могут использовать сухую щеточку для лица. Потрите лицо небольшими круговыми движениями.

5. 

   5

   Защищайте кожу от солнца. Чтобы кожа не стала жесткой и грубой, пользуйтесь защитным кремом каждый раз, когда планируете выходить на солнце. Берегите кожу от отрицательного влияния солнечных лучей, и она будет увлажненной и эластичной долгие годы. Учтите, что всего за 15 минут можно получить солнечный ожог, поэтому будьте к этому готовы.
   • Остановитесь на средствах с уровнем защиты SPF 30 – все выше не принесет намного больше пользы.
   • Пройдитесь по ряду косметики и поищите солнцезащитные спреи – легкие и быстро впитывающиеся.
   • Пользуйтесь основой или тонирующим увлажняющим кремом с солнцезащитным фильтром, чтобы лицо было защищенным.

Советы

• Занимайтесь спортом хотя бы три раза в неделю, даже если тренировка длится полчаса. Это улучшает состояние кожи.
• Не курите.
• Подбирайте средства для умывания и увлажнения в соответствии с вашим типом кожи.
• Всегда снимайте макияж специальным средством и увлажняйте кожу.
• В качестве мягкого тоника вы можете применять розовую воду – она деликатно действует и оставляет кожу мягкой и гладкой.
• Мгновенно добиться красивой сияющей кожи поможет свежий и спелый плод папайи. Отрежьте маленький кусочек папайи и нежно вотрите его в лицо. Подождите 15 минут, затем смойте. Вы сразу же заметите разницу!
• Пользуйтесь мягким средством умывания, а затем немного освежите кожу розовой водой.
• Миндальное масло на ночь поможет вам добиться сияющей кожи с утра.
• Если у вас чувствительная кожа, раз в неделю проведите такую процедуру: сначала откройте поры теплой водой и паром, а затем нанесите на проблемные участки небольшое количество смеси касторового масла и масла для тела. Вам может показаться, что это приведет к обратному эффекту, но такое на самом деле помогает.
• 15% масло чайного дерева просто чудеса творит со склонной к акне и проблемной кожей. Нанесите его прямо на участки с акне и оставьте на ночь. Это может немного подсушить кожу, но зато совершенно безвредно. Утром, после того, как вы вымоете лицо средством с нейтральным ph, нанесите мягкое средство для увлажнения и ваша кожа засияет!